养眼的食物有哪些最佳

富含维生素A的食物

• 动物性食物：维生素A有助于维持上皮组织正常功能，增强视网膜感光力。动物肝脏（如猪肝、鸡肝、羊肝等）、鱼肝油、奶类、蛋类等是维生素A的良好来源。其中，猪肝性价比相对较高，对于一般成人（无忌口情况），每月食用2 - 3次，每次25g（生重）左右即可。但动物肝脏胆固醇含量较高，患有高血压、冠心病、高脂血症的人不宜食用。
• 植物性食物：绿色或黄色蔬果含有丰富的维生素A或可转化为维生素A的物质，例如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果等。

富含花青素的食物

• 花青素可预防白内障，促进眼睛视紫质生成，稳定眼部微血管并增强循环。常见的富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫薯、桑葚等。其中，蓝莓含有多种护眼成分，如花青素、β - 胡萝卜素、维生素A等，适量食用可保护眼睛不受光线损伤，缓解眼睛疲劳。

富含叶黄素的食物

• 叶黄素和玉米黄素存在于眼睛视网膜中，能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，减少白内障发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜（西兰花）、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等；富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

富含β - 胡萝卜素的食物

• β - 胡萝卜素在人体内可转变成维生素A，进而促进视力提高。含β - 胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源，例如胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果、绿茶、红茶、龙井茶、杏干、哈密瓜、萝卜缨等。

富含DHA的食物

• DHA对眼睛有保护视力、缓解视疲劳、让视力更清晰的作用。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，但人体无法自行合成。富含DHA的食物包括深海鱼类、贝类海鲜、鱼肝油、海苔、海带、核桃、蛋黄、花生、黑芝麻、亚麻籽、紫苏籽或藻类等。

富含锌的食物

• 锌是人体必需微量元素，对视网膜作用很大，补充锌元素可防止近视并降低眼病风险。研究发现，锌缺乏与黄斑部病变密切相关，缺乏锌会导致视力下降、弱光下视物不清。含锌多的食物有贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等，十大含锌高的食物排名有生蚝、口蘑、山核桃、羊瘦肉、猪肝、黄豆、黑木耳、燕麦片、花生等。

富含维生素E的食物

• 维生素E可在一定程度上促进眼睛末梢循环，缓解眼睛疲劳，帮助去除皱纹和黑眼圈。维生素E含量高的食物有杏仁、葵花籽、山核桃、黑芝麻、黄豆、木耳、桑葚、口蘑、山楂、河蟹、河虾、黄花菜、石榴、燕麦、花生、豆腐等。

富含维生素C的食物

• 维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，增进眼球健康。富含维生素C的食物有猕猴桃、樱桃、酸石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、青花菜、南瓜、西红柿、沙棘果、芥蓝、豌豆苗、红薯叶等，多吃富含维生素C的食物还可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。

富含维生素B2的食物

• 维生素B2是B族维生素的一种，对人体非常重要，虽然没有明确指出富含维生素B2的食物有哪些，但粮谷类、薯类、豆类、酵母、硬果类、动物的心、肝、肾、瘦肉以及蛋类是维生素B1的良好来源，可推测这些食物可能也含有一定量的维生素B2，因为很多食物往往含有多种维生素。

富含植物性雌激素、天然抗发炎剂的食物

• 豆奶、黄豆、大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康，它们含有植物性雌激素、天然抗发炎剂等成分对眼睛有益。

其他食物

• 小麦胚芽：补充维生素B1，而维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足眼睛容易疲劳。谷类胚芽中维生素B1含量最高，可以在煮好的粥或米饭中趁热加入小麦胚芽焖3 - 5分钟，或做面食时加入。
• 中药中的滋肝养血类：眼睛正常有赖于肝的疏泄和肝血的滋养，像五味子、枸杞、桑椹这类滋肝养血的中药对眼睛有很大好处。

十大护眼明目食物排名 哪些食物对眼睛好 补眼睛最好的10种食物...

吃了对眼睛好的10种食物 十大护眼明目食物排名哪些食物对眼睛好补眼睛最好的10种食物盘点 眼睛是心灵的窗口，在日常生活中，不仅要做好眼睛的保健工作，还要多吃对眼睛好的食物，那么，对眼睛好的食物有哪些?MAIGOO网编整理了一份护眼明目食物清单，包括高维生素A食物、高花青素食物、高叶黄素食物、高β胡萝卜素食物、富含DHA食物、富含锌的食物、高维生素E食物、富含维生素C食物、富含维生素b2食物、高钙食物等，下面一起来看详细的对眼睛好的食物盘点吧! 柳橙高维生素E食物芝麻大蒜高维生素A食物富含维生素C食物富含DHA食物高β胡萝卜素食物高叶黄素食物富含维生素b2食物金桔高花青素食物枸杞子吃了对眼睛好的十种食物，是MAIGOO小编主要根据网友推荐所形成，本榜单所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及用药依据，不可替代医生的专业意见。 特别提醒:本站中药材、饮品、方剂、药膳等信息来源于网络摘录，不作为诊疗疾病的根据，不能用作具体药方。 如有身体不适，请到正规医院就诊，明确诊断，遵医嘱服用，请勿轻信网上建议。 维生素A具有促进生长、维持上皮组织如皮肤、结膜、角膜等正常功能的作用，并参与视紫红质的合成，增强视网膜感光力，因此多吃一些富含有维生素A的食物对眼睛是有利的。 那么，富含维生素a的食物有哪些?常见的高维生素a食物有羊肝、猪肝、鸡肝、鹅肝、鱼肝油、西兰花、胡萝卜、菠菜、青蟹、黄花菜、茼蒿、苋菜、韭菜、鸡蛋、奶酪、芒果、南瓜、红薯等。 【详细】花青素预防白内障，可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。 那么，花青素含量高的食物有哪些?比较常见的有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫薯、桑葚等，适量食用具有保护眼睛，不受光线损伤，缓解眼睛疲劳作用。 特别是蓝莓，据买购网小编了解，蓝莓中含有多种护眼成分，如花青素、β-胡萝卜素、维生素A等。 当然，平时多做眼保健操，注意用眼卫生等，也是保护眼睛的常见方法之一。 【详细】在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。 此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。 富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜(西兰花)、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等;富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。 【详细】β-胡萝卜素在人体内都能够转变成维生素A，进而也能够促进视力的提高。 据maigoo网编了解，缺乏维生素A会导致眼睛的光感受器退化，从而出现视力问题，而含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。 那么，吃什么食物可以补充胡萝卜素?胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果、绿茶、红茶、龙井茶、杏干、哈密瓜、萝卜缨等。 【详细】DHA作为对宝宝大脑发育极其重要的脂肪酸，想必妈妈们应该都不陌生，其实，补充DHA对眼睛也很有好处，DHA可以起到保护视力，缓解视疲劳的效果，让视力更清晰的作用。 眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸，那么，怎么补充DHA?多吃富含DHA的食物，比如深海鱼类、贝类海鲜、鱼肝油、海苔、海带、核桃、蛋黄、花生、黑芝麻、亚麻籽、紫苏籽或藻类等。 【详细】锌是人体必需的微量元素，对视网膜也有非常大的作用，正确的补充锌元素可以防止近视并能够降低的眼病。 特别是有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系，如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。 那么，什么食物含锌多?贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。 十大含锌高的食物排名有生蚝、口蘑、山核桃、羊瘦肉、猪肝、黄豆、黑木耳、燕麦片、花生等。 此外，维生素E可以在相应程度上帮助促进眼睛的末梢循环，从而缓解眼睛疲劳，帮助去除皱纹和黑眼圈。 那么，哪些食物富含维生素E?MAigoo网编整理的维生素e含量高的食物排名有:杏仁、葵花籽、山核桃、黑芝麻、黄豆、木耳、桑葚、口蘑、山楂、河蟹、河虾、黄花菜、石榴、燕麦、花生、豆腐等。 【详细】维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。 那么，哪些食物富含维生素C?维c含量高的食物排行有猕猴桃、樱桃、酸石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、青花菜、南瓜、西红柿、沙棘果、芥蓝、豌豆苗、红薯叶等。 Maigoo网编建议多吃些富含维生素c的食物，不仅能美白，还可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。 【详细】维生素b2又叫核黄素，或者维他命B2，是B族维生素的一种，对人体非常重要。

对眼睛好的3种食物,一定要多吃!经常玩手机的人要了解

此前，北京协和医院营养科于康教授曾在其公众号\"吃好每天三顿饭\"发文，推荐大家常吃下列三种\"养眼\"食物，大家一起来看看吧~维生素A是对视力至关重要的一种维生素。 尤其是对于经常看电子屏幕的人来说，更应该吃些含维生素A多的食物。 维生素A的食物来源有2类:一是植物性的，二是动物性的。 植物性食物中，绿色或黄色蔬果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果都是不错的选择。 动物性食物中，动物肝脏、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高，是维生素A的良好来源。 其中，猪肝的食用性价比相对较高，对于没有忌口的一般成人，每月食用2~3次，每次25g(生重)左右即可。 小麦胚芽:补充维生素B1维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳。 维生素B1的食物来源非常丰富，粮谷类、薯类、豆类、酵母、硬果类、动物的心、肝、肾、瘦肉以及蛋类都是良好的来源。 其中，谷类胚芽中含量最高。 食用小麦胚芽，可以在煮好的粥或米饭中趁热加入，焖3~5分钟即可，或做面食时加入。 猕猴桃:补充维生素C维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，摄入充足的维生素C，有助于延缓眼睛老花和衰老，缓解视疲劳。 刺梨、鲜枣、彩椒、小白菜、猕猴桃、草莓、西蓝花、菜花等都含有丰富的维生素C。 猕猴桃的维生素C含量丰富，每日吃一个普通大小的猕猴桃，可以满足人体每日一半的维生素C需求。 不过，猕猴桃容易刺激肠胃，吃的时候最好放在两餐之间，且每天不要超过3个。 三个妙招助力眼睛健康当然，除了上述食物，下列三个方法，也可以帮助我们的眼睛恢复健康，更加明亮。 一汤:猪肝枸杞汤用料:新鲜猪肝100g，枸杞子15g，熟地5g，生姜丝、盐、油、淀粉等适量。 猪肝入锅用沸水略焯，切片，加入生姜丝、盐、淀粉，在碗中调匀。 锅中加适量清水，将熟地、枸杞子、猪肝放入，大火烧开转文火，煮熟后调味，食肝饮汤。 作用:养血滋阴，补肝明目。 猪肝归肝经，有补肝、明目、养血之效，适用于肝血不足所致的视物模糊不清、夜盲、眼干燥等症。 熟地有养血滋阴、补精益髓之效，可生精血、补五脏，还可通过滋肾水，充盈血脉，达到聪耳明目、黑发乌须的目的。 需要注意的是，猪肝中胆固醇含量较高，患有高血压、冠心病、高脂血症的人不宜食用。 一茶:菊花枸杞茶做法:把菊花、枸杞子用水洗净。 锅里放清水5碗，把洗好的菊花、枸杞子加冰糖一起放到锅里，煮开后转小火再煮5分钟，熄火。 一穴:睛明穴操作方法:点揉睛明穴3分钟之后，单方向转动眼球，分别向上下左右4个方向连做4个八拍。

对眼睛最有益的十种食物

对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

对眼睛好的食物有哪些

对眼睛好的食物有哪些对眼睛好的食物很多，比如说蔬菜、水果，蔬菜当中的深色蔬菜，像紫甘蓝、西兰花、胡萝卜这类蔬菜富含有花青素，各种维生素的含量都比较丰富。尤其是胡萝卜，它含有丰富的胡萝卜素，对眼睛是非常好的。水果里边各种水果对眼睛都是有营养和好处的，尤其是蓝莓，它含有丰富的花青素，花青素有抗氧化的作用，对眼睛是比较好的。另外，富含一些叶黄素的蔬菜、水果对眼睛都比较好。动物性脂肪和植物性脂肪也是人体所必需的，比如动物肝脏对眼睛也是比较好的食物，但是吃动物肝脏的时候要注意胆固醇的升高情况。其实最主要的是要营养均衡、不要偏食，这样一般的营养需求都是比较容易获得的。

对眼睛好的食物

随着现在用眼越来越多，用眼越来越疲劳，需要吃一些对眼睛好的食物，要多吃富含蛋白质的食物，比如鸡、鱼、猪肉、牛肉、羊肉，动物内脏中含有非常丰富的矿元素和铁，对眼睛也是有好处的，虾、奶、蛋类和豆制品对眼睛也都是很好的。 还要多吃富含维生素A和维生素C的食物，特别是蔬菜类，比如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、白薯。 眼睛正常有赖于肝的疏泄和肝血的滋养，所以，中药中有许多滋肝养血的中药，比如五味子、枸杞、桑椹都对眼睛有很大的好处。 Errorloading:\"null\"对眼睛好的食物有哪些\"含有维生素A的食物，维生素A可以预防和治疗干眼病，每天应该摄入足够的维生素A，维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。 植物性的食物有胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、...什么食物对眼睛好\"保护好眼睛，主要是多吃一些富含鱼肝油类的食物，比如可以吃一些动物的内脏，也可以适当多吃一些鱼类的产品。 另外，在日常生活中长时间使用电子产品和过度使用眼睛，会造成视疲劳，也可以...对眼睛好的食物对眼睛好的食物一般强调的是维生素A含量比较丰富的食物，或者花青素含量比较丰富的食物。 维生素A丰富的食物主要来源于动物的血制品、肝脏，但是大家一定要注意，在补充维生素A的食...蔡晶晶。

护眼的食物有哪些

摄入均衡饮食、不偏食情况下，一般对于眼睛或身体均有一定帮助，常见的对于眼睛较为有益食物具体如下:1、蓝莓:含有较丰富花青素，对眼睛较为有益，如可促进眼底视网膜细胞抗氧化作用，改善细胞功能;2、动物肝脏:富含维生素A等，对眼睛角膜、晶状体存在一定好处;3、菠菜:含有丰富维生素C、叶黄素等，有利于保护眼睛;4、其他:甜椒、胡萝卜以及玉米等，均对于眼睛有较大好处。护眼的食物有哪些摄入均衡饮食、不偏食情况下，一般对于眼睛或身体均有一定帮助，常见的对于眼睛较为有益食物具体如下:1、蓝莓:含有较丰富花青素，对眼睛较为有益，如可促进眼底视网膜细胞抗氧化作用，改善细胞功能;2、动物肝脏:富含维生素A等，对眼睛角膜、晶状体存在一定好处;3、菠菜:含有丰富维生素C、叶黄素等，有利于保护眼睛;4、其他:甜椒、胡萝卜以及玉米等，均对于眼睛有较大好处。

对眼睛最好的5种食物,护眼明目,快给你家孩子多吃点,不吃亏了

随着黄斑部组织因老化而氧化分解，眼睛受损、视力下降，甚至失明。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛的有害射线，维护黄斑部的健康。荠菜是药材中的珍品。荠菜含有丰富的胡萝卜素。多吃有助于预防干眼症，缓解干眼症状和不适。蛋黄的营养价值是鸡蛋中最高的。它含有叶黄素和玉米黄质，两者都具有很强的抗氧化作用，对眼睛非常有益。蛋黄呈深黄色，是叶黄素和玉米黄质的来源。蛋黄中1/3以上的脂溶性黄色物质来自这两种物质，极易被人体吸收。因此，对于正常的鸡蛋来说，蛋黄呈黄色，对眼睛的健康是有好处的。黑豆皮是以黑大豆为原料制成的一种豆皮食品。它的营养成分与黑豆相同。它的热量也很低，所以吃太多不会让你发胖或导致肥胖。但是，黑豆中含有较多的蛋白质和良好的营养成分，对补充人体的新陈代谢非常有效。黑豆是五谷杂粮，具有强筋骨、暖胃、明目、活血的作用。它们可以为人体补充营养，缓解记忆力问题。决明子可以清肝益肾。肝开目，瞳孔属肾，是明目的佳品。它的主要作用是\"清肝明目，润肠排毒\"。高品质海参怎么选攻略来袭!赶紧收藏!湖北襄阳一医院院长被举报涉嫌贩卖出生证，警方已将其带走倒卖出生证明每张赚6万6医院院长已被警方带走，襄阳市公安局长:将约见爆料人兰州\"女生被下药奸杀\"警方:一男一女涉嫌编造谣言被拘留女子病友群转卖父亲生前所用止痛药，被判贩毒罪!应国家法律要求，使用互联网服务需完成实名验证。为保障您账号的正常使用，请尽快完成手机验证，感谢您的理解和支持!39湖北襄阳一医院院长被举报涉嫌贩卖出生证，警方已将其带走4高品质海参怎么选攻略来袭!赶紧收藏!兰州\"女生被下药奸杀\"警方:一男一女涉嫌编造谣言被拘留南方都市报11教育部拟同意:滨州学院更名为山东航空学院3女子病友群转卖父亲生前所用止痛药，被判贩毒罪!130海参选购攻略!肉质劲道，价格实惠，建议收藏!辽篮:11月15日VS天津赛前为杨鸣和吴乃群颁发总冠军戒指中国篮镜头贵州省拟再度发行565亿元特殊再融资债券，募资用于偿还存量债务界面新闻20上了年纪，每日1粒NMN，健康年轻好状态!42岁金莎新恋情竟是\"母子恋\"!男友比其小近20岁，\"姐弟恋\"已无法满足她糊说娱有料74王炜:美国很多上市公司退市并不是因为经营不善而是因为保持上市成本太高4每天1粒NMN，重燃青春活力，呵护老年健康!首届!谌贻琴、怀进鹏、高志丹、阿东等，离京南下出席重要活动政知新媒体加沙已被一分为二，美国意识到，消灭哈马斯只是幌子，但为时已晚兵器集中营9每天1粒NMN，唤醒青春活力，无惧年龄增长!5重男轻女的家庭有多可怕永远叫不醒装睡的父母43男子醉驾撞车花18万\"私了\"\"车子\"却叫来了警察7高品质海参怎么选攻略来袭!赶紧收藏!华为放大招!余承东:新车将高能登场!曾称其超越特斯拉海报新闻10金灿荣:都长成姚明的个子了，还韬哪门子的晦910真有问题肖裕仪、赵瑜洁、唐佳丽，女足先后已有三人公开表不满62海参选购攻略!1一小时数百次空袭!每十分钟就有一名儿童死亡!以总理宣布\"停火条件\"139禁止做空!韩国股市沸腾了!A股、港股也大涨5上了年纪，每日1粒NMN，健康年轻好状态!428缅甸异动，军方抛弃四大家族，喊话中国:放心，年底肃清电诈!493证监会:为引入中长期资金入市，将新推重要举措883东北仍有较强降雪，局地新增积雪深度可达30厘米，多地发布清雪方案，倡议全民清雪269突发!黑龙江佳木斯一体育馆发生坍塌!最新情况今秋以来气温为历史同期最高!今冬明春气候趋势如何大西北消息速览校企联合，共育未来!海信商用显示助力贵州省\"书香进校园\"教育培训观察黑龙江一体育馆突发坍塌事故，已致3人遇难!俱乐部负责人被警方控制!当地居民:以前没...每日经济新闻黑龙江坍塌体育馆二楼商家事发当日休息一楼为篮球、乒乓球场大众网太蹊跷!山东市民向上海12345投诉:每天凌晨有人在上海帮我叫车…背后牵出一条隐秘黑产红星新闻深圳国资委:万科具备足够的安全性，如遇极端情况将帮助万科积极应对光明网新设立的中央机构亮相!何立峰任主任，王江、夏先德任副主任政知新媒体\"穷人买保障房、富人卷商品房\"，新一轮\"房改\"将改变什么搜狐财经记者陈华:上港集团一家养活海港、申花、上海男篮三家职业俱乐部直播吧超万人死亡!2.54万人受伤!以称:\"已全面包围……\"北京日报要没人了!快船内线悍将伤退卢:他将在明天重新评估伤势NBA广角缅北地动山摇，中国故土燃起战火，果敢联军当众向中国承诺三件事兵器海陆空1真有问题肖裕仪、赵瑜洁、唐佳丽，女足先后已有三人公...清淡饮食了，还有高血脂这4种\"健康\"食物吃不对，血脂会越吃越高!

对眼睛最有益的十种食物介绍.doc

要想保持优秀的视力你需要爱惜自己的眼睛，但做好眼睛护理几乎没有要一定照做的基本准则。 除此以外，抽烟也会伤害视力。 可是你能够经过健康的饮食来保护自己的视力。 有很多食品对眼睛有利，这里列出了十种最好的:1、胡萝卜维生素A是保持眼睛健康不行或缺的微量元素。 维生素A包含有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。 胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。 身体缺乏了维生素A，人会得夜盲症。 2、菠菜菠菜能够预防一些眼类疾病。 在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素能够预防白内障和黄斑变性3、水果像猕猴桃，橙子，枸杞子等这种富含维生素C的水果。 维生素C能够除去能对眼睛造成伤害4、豆制品18/8对眼睛最有利的十种食品介绍豆制品中含有人体必要的对眼睛有利的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。 豆奶，黄豆，大豆乳酪这种豆制品有利眼睛健康。 5、大蒜大蒜是用来提升视力的极好的食品。 大蒜中的硫能牢固晶状体，而且让它变得更有韧性。 别的，富含硫的洋葱也对视力很有利处。 6、杏杏中含有的维生素A能够免去由自由基对眼睛造成的伤害。 杏中还含有一些负责提升视力的类胡萝卜素。 7、鸡蛋你假如个喜爱吃鸡蛋的人，那么得恭贺你了。 鸡蛋对视力特别有8、鲑鱼和沙丁鱼它们富含的ω-3脂肪酸对视力特别有利处。 ω-3脂肪酸的主要根源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。 9、西兰花西兰花不单能够提升视力还可以够预防白内障。 西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一栽种物营养素抗氧化剂)。 这种物质对晶状体特别有利处。 这些类胡萝卜素能够使眼细胞免受自由基对其造成的压力。 需要重申的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的成效。 11、西兰花西兰花不单能够提升视力还可以够预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体12、荠菜荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功能，它含有大批的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，多吃荠菜能够预防干眼症，也能够在必定程度上减少眼睛干涩不适的症状。 13、甘薯红薯拥有补中益气的作用，能提升消化器管的机能，滋补肝肾，甘薯中含有丰富的食品纤维、多种维生素和矿物质，能保持眼睛健康和提升视力，14、菊花枸杞茶相信好多人都喝过，也都知道它对眼睛好，是的，它对眼睛有好的明目作用，对治疗眼睛疲惫、视力模糊有很好的疗效.15、新鲜的蔬菜和水果~38/8维生素C是构成眼球水晶体的成份之一，能够预防眼睛水晶体水晶体变污浊，所以应多吃一些富含维生素C的食品，如青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、生梨、桔子等，这些食品维生素C含量比较高。 16、吃什么水果对眼睛好维生素A缺乏，眼睛就会减弱对黑暗的适应程度，严重者就有患夜盲症的可能。 而眼球水晶体成分中含有维生素C，一旦缺乏，水晶体就会发生污浊，患上白内障等眼部疾患。 所以，多吃一些含有维生素A和维生素C的水果对眼睛很有好处。 富含维生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、柠檬、柚子等橙色水果，这些水果中同时也含有维生素C，而苹果、鲜枣、橘子、梨、猕猴桃等也含有大批的维生素C。 17、吃什么蔬菜对眼睛好蔬菜也是我们摄入维生素A和维生素C的最正确根源，胡萝卜、青椒、西红柿是同时含有维生素A和维生素C的蔬菜，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，也特别有利于眼睛。 苋菜、菠菜、韭菜都是富含维生素A的蔬菜，而含有维生素C的蔬菜还有黄瓜、小白菜、花菜、苋菜等等。 18、吃以下蔬菜能够对近视眼有利处:48/8多吃对视力有利的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食品，或许以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果沏茶饮用，也可护眼。 19、指导建议:生活细节好多生活小细节会严重的伤害到眼睛的健康，。 不在激烈的或太暗的光芒下看书、写字。 读写姿势要坐正直，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。 不躺着看书。 (特别是在中午)和电焊光，免得烧伤眼睛。 20、吃什么水果对眼睛好保护眼睛8大水果58/8对眼睛最有利的十种食品介绍A、蓝莓蓝莓中含有大批的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。 其营养价值远高于其余水果，有\"世界水果之王\"的美誉。 国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。 它还有增进眼部血液循环、保持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的\"花青素\"的功能，多食蓝莓能够减少电脑工作者的眼疲惫及提升夜间视力。 另外，蓝莓还有很多对人类有利的健康物质，包含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。 这些营养成分能够帮助电脑一族有效保护毛细血管，防备脑神经衰老，加强者的记忆力。 B、圣女果圣女果是维生素库房。

10大护眼明目食物孩子一定要多吃!_眼睛

事实上，在我们的身边有很多食物对于养眼明目，都是非常有帮助的，跟随青少年护眼知识一起来看看吧!01胡萝卜胡萝卜含有大量胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，变成维生素A，有补肝明目的作用，所以多吃胡萝卜有护眼的功效。 02枸杞枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 03蓝莓蓝莓中的花青素可清除自由基能力是维生素E的50倍，是维生素C的20倍。 可促进眼部血液循环，缓解双眼过度疲劳。 04菠菜菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的\"视网膜黄斑变性\"十分有效。 菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。 05香蕉香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。 当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。 杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。 杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。 07鸡蛋你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。 鸡蛋对视力非常有益。 鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。 08西兰花西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。 西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。 09鲑鱼和沙丁鱼深海鱼类富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。 ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。 10黑巧克力黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。 需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

吃什么菜对眼睛好

2、菠菜。 3、水果。 像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。 维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。 4、豆制品。 豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。 植物性雌激素，有着抗炎的作用。 豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。 橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛。 5、大蒜。 大蒜是用来提高视力的极好的食物。 大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。 此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。 6、杏。 杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。 杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。 7、鸡蛋。 你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。 鸡蛋对视力非常有益。 鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。 8、鲑鱼和沙丁鱼。 它们富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。 ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。 9、西兰花。 西兰花能有效地提高我们的视力。 西兰花中含有黄体素和玉米黄质类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂。 这种物质对晶状体十分有优点。 这些类胡萝卜素能够使眼细胞免受自由基对其形成的压力。 10、黑巧克力。 黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。 需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

10种护眼食品,强烈推荐!

根据AREDS报告，美国眼科协会(AOA)和美国眼科学会(AAO)等组织推荐眼部健康营养素，AREDS报告表明支持以下10种营养丰富的食物许多鱼类都含有丰富的OMEGA-3脂肪酸。 一些研究发现鱼油可以逆转干眼症，经常对着电脑的上班族非常适合。 坚果还含有高水平的维生素E，可以保护眼睛免受年龄相关的损害。 对眼睛健康有益的坚果和豆类包括:核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆。 像坚果和豆类一样，种子富含OMEGA-3，是丰富的维生素E来源。 富含OMEGA-3的种子包括:嘉种子(类似芝麻，外壳柔软，钠含量低，是高含量的抗氧化剂)、亚麻籽。 柑橘类水果含有丰富的维生素C，就像维生素E一样，维生素C是美国眼科协会(AOA)推荐用来抗击与年龄有关的眼睛损伤的抗氧化剂。 富含维生素C的柑橘类水果包括:柠檬、桔子、柚子。 绿叶蔬菜绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，也是对人体有益的维生素C的良好来源。 最有名的绿叶蔬菜包括:菠菜、羽衣甘蓝。 胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素。 维生素A在视力中起着至关重要的作用。 它是一种称为视紫红质的蛋白质组成成分，可帮助视网膜吸收光。 据研究，β-胡萝卜素在视力中是混合起作用的，人体需要这种营养素来制造维生素A。 像胡萝卜一样，红薯富含β-胡萝卜素。 牛肉中含有丰富的锌，这与长期保持眼睛健康有关。 锌可以帮助延缓与年龄有关的视力下降和黄斑变性。 眼睛本身包含高水平的锌，特别是在视网膜和视网膜周围的血管组织中。 如鸡胸肉和猪里脊肉也含有锌，但含量低于牛肉。

用眼过度人速看:眼睛最喜欢你\"做四事\"\"吃五物\"

一旦我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，就是身体在警示我们:机体精血亏虚，不足以濡养双眼了!1.吃蒲公英菊花茶有护眼的功效，经常玩手机的人可以根据体质辨证使用。 2.洗这里的\"洗\"包含两方面，其一为泡脚，其二为洗眼。 泡脚:养护精血配方:取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待药汁稍凉后泡脚，每次5~10分钟，以微微汗出为宜。 洗眼:缓解眼干配方:用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。 3.动转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。 像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴，大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。 睛明穴:位于内眼角稍上方凹陷处。 眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。 养老穴:位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。 此外，还可采用\"擦胸抹肋护肝法\"。 即用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦，每天做5分钟，能够疏通肝经气血、护肝明目。 先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。 擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。 眼睛最爱的食物1.蓝莓蓝莓富含花青素，能增强视觉的敏锐程度，还能有效预防白内障。 一般来说，新鲜蓝莓每天吃10颗左右即可。 2.猪肝猪肝富含维生素A，有助于维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。 其含有的谷胱甘肽，也有预防眼部细胞老化的作用。 3.菠菜菠菜富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。 并且，菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，都能对眼睛起到很好的保护作用。 4.鸡蛋鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用度高，对保护视力非常有帮助。 5.甜椒维生素C是晶状体的重要营养成分之一，它能保护晶状体，营养视网膜，保护眼球微血管，减少自由基对眼部细胞的氧化损害。 注意:食物虽好，但也不能饮食过量，更不能把这些食物当做药来吃哦!胸怀要大度，说话要适度真正高明的人，都懂得\"三思\"后行每周吃一次，老了腿脚好!。

【对眼睛好的食物】

糖尿病及肥胖症的治疗食物对眼睛好，一般指的是含维生素A较多的食物，如柑橘、胡萝卜、玉米、动物肝、血制品等，这些食物除富含维生素A外，还含花青素、叶黄素，对眼睛也有好处。 吃这十种食物可以帮助消除肺结节:芹菜、黄瓜、西兰花、胡萝卜、豆腐、西红柿、苹果、柠檬、椰子和洋葱。 芹菜有助于改善免疫系统，黄瓜可以抑制肺部炎症，西兰花可以增强抵抗力，胡萝卜有助于排毒，豆腐可以帮助消除细菌，西红柿有助于消除细菌，苹果能增强免疫力，柠檬有助于抑制炎症，椰子有助于清除肺部病毒，洋葱有助于促进免疫系统。 这十种食物有助于改善肺部健康，有助于消除肺结节。 16种降糖食物答16种降糖食物包括:苹果、柠檬、西瓜、草莓、菠萝、橙子、香蕉、杏仁、胡萝卜、芹菜、芦笋、豆腐、莴笋、豆芽、燕麦和豆浆。 这些食物都是富含纤维、蛋白质、低脂肪的低糖食物，可以帮助控制血糖水平，还含有多种维生素和矿物质，可以提供更多的营养。 此外，这些食物还可以提高免疫力，增加能量，减少肥胖症的风险，还可以帮助预防心血管疾病。 排毒最好的食物答排毒最好的食物是蔬菜、水果、豆类和全谷物。 蔬菜和水果富含纤维，可以帮助肠道排出毒素，促进肠道健康。 豆类和全谷物含有大量膳食纤维，可以增加肠道的蠕动，有利于排毒。 此外，蔬菜和水果还富含多种维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养物质，促进新陈代谢，有助于排毒。 什么食物可以改善睡眠答睡眠是人类的重要生理需求，健康的睡眠可以帮助我们更好地恢复体力和精力。 食物可以帮助我们改善睡眠，其中一些食物可以促进睡眠，而另一些食物可以抑制睡眠。 改善睡眠的食物包括含有褪黑素的牛奶、豆类、燕麦、紫薯等，以及含有谷氨酸的瘦肉、鸡蛋、鱼类、坚果等。 此外，大多数水果、蔬菜、豆类和全谷物也含有维生素和矿物质，可以帮助我们获得健康的睡眠。 最后，建议每天坚持健康的饮食习惯，保证足够的睡眠时间，以获得更好的睡眠质量。 软化血管吃哪些食物答软化血管的食物有很多，比如紫菜、海带、蓝莓、燕麦、芝麻、葡萄、鱼、蔬菜、橄榄油等，它们都含有丰富的抗氧化物质，有助于预防血管硬化，改善血液循环，促进血管的弹性和软化。 此外，水果中的芦荟和芹菜也有助于软化血管，它们富含抗氧化剂，能够抵抗自由基对血管内皮细胞的损害，保持血管的弹性和软化。 最后，还有一些药物，如维生素E、硫辛酸、维生素C等，也能有效地软化血管。 总之，通过食物和药物的摄入，可以有效地预防血管硬化，软化血管，保护心血管健康。 心脏早搏不能吃的食物答心脏早搏是一种心脏病，主要表现为心脏室的节律失常，可能会引起心脏病，心力衰竭，中风等疾病。 对于患有心脏早搏的患者来说，饮食也是一个重要的因素。 饮食中要避免摄入含钠量高的食物，如咸鱼、腌菜、卤肉等;避免饮用含咖啡因的饮料，如可乐、绿茶等;还应避免摄入含有高热量的食物，如油炸、煎炸等;同时还要避免摄入过多的酒精，如白酒、啤酒等。 此外，还应避免摄入过多的油腻食物，如鱼类、肉类、蛋类等。 此外，患有心脏早搏的患者应多吃新鲜蔬菜、水果，多饮水，保持良好的饮食习惯，以助于改善心脏健康。 12岁女孩月经期间应该多吃富含铁元素的食物，如肉类、蛋类、海鲜、豆类、蔬菜、水果、红豆、全麦食品等，这些食物都能补充身体所需的营养，特别是铁元素，有助于维持正常月经周期。 此外，还应该多吃维生素B6富含的食物，如牛奶、豆类、蔬菜等，有助于调节月经不调。 月经期间也应该多吃蔬菜、水果、豆类等，这些食物含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，有助于调节内分泌，改善月经症状。 另外，还应该摄取足够的水分，有助于排除体内毒素，缓解月经期症状。 月经期是女性生理周期的一部分，月经期食物是非常重要的。 12岁女孩月经期应该吃营养均衡、高蛋白质、低热量的食物，这样可以帮助调节激素水平，减少痛经和其他月经不调的症状。 建议每天多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、梨、胡萝卜、西兰花、西红柿等，它们含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助女孩们保持身体健康。

对眼睛最好的4 种食物,你知道吗?假期一定要常吃

眼睛是我们人体最重要的器官之一，它帮助我们看清世界、认识世界，是人与人之间心灵沟通的窗户。 想要有一双清澈明亮的双眼，除了日常要好好保护和爱惜它以外，吃对食物也很关键。 以下4类眼睛“最爱”的食物，要记得常吃哦!。 富含叶黄素的食物 叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，是一种非常好的抗氧化物。 这种物质可以起到保护眼球微血管循环的效果，对缓解视力疲劳和改善眼睛干涩的症状很有帮助。 菠菜素有“营养模范生”的称号，它含有丰富的类胡萝卜素、维生素C等，是叶黄素的最佳来源之一，对于预防眼睛衰老有很大的帮助。 同时它还富含有丰富的钾、钙和镁元素，其蛋白质含量远高于其他蔬菜，尤其维生素K在叶菜类中含量最高。 羽衣甘蓝作为我们平时生活中比较熟悉的一种蔬菜，它的样子和包心菜是很类似的，尤其是在夏季的时候口感吃起来脆嫩，而且营养价值很丰富，深受人们的喜爱。 其体内含有丰富的维生素、叶黄素和玉米黄质等，有助于健康的眼睛细胞，增强黄斑区对抗有害物质的损害能力。 除了护眼外，羽衣甘蓝的Vc含量是绿叶菜中最高的，微量元素硒的含量是甘蓝类蔬菜之首，还具有一定的养胃、消食通便等功效。 富含维生素A的食物 维生素A对人体眼睛的作用非常重要，是一种非常重要的营养物质，对眼睛健康不可或缺。 如果缺乏维生素A，会使人视力下降，暗适应能力变差，对光线的感受很差，导致夜盲症。 但是天然维生素A只存在于动物性食物中，如动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉、牛奶等。 鱼类中还富含维生素A，对眼睛不适、皮肤干燥有一定缓解作用。 而且，鱼肉富含蛋白质，会更加促进对维生素A的吸收和利用。 鸡蛋蛋黄中含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素和抗氧化物质叶黄素和米黄素，能保护眼睛不受紫外线的伤害，延缓眼睛的老化。 牛奶除了富含钙、蛋白质和维生素D外，还含有足够量的维生素A，每天喝一杯牛奶，不但可以给身体补充足够的营养，还能够及时的给身体提供维生素A，对于双眼常常觉得疲惫的人，有很好的作用。 富含胡萝卜素的食物 胡萝卜素是主要的维生素A的源物质，是一种最常见的维生素A补充剂，在人体内可转化为维生素A。 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，经常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳，预防夜盲症、干眼病等。 胡萝卜中的类胡萝卜素还可以提高人体免疫力，提高机体抵抗疾病能力，提高机体防癌抗癌能力，和抗氧化、延缓衰老等的作用。 南瓜中除了含有丰富的类胡萝卜素之外，还含有丰富的矿质元素、果胶、氨基酸等。 尤其含有丰富的钴元素，在各类蔬菜中钴含量居首，是人体胰岛细胞所必需的微量元素。 富含花青素的食物 花青素也叫花色素，是广泛存在于大自然中的一种天然色素，具有很高的营养价值，是人体中重要的的营养成分。 花青素可以保护维生素A，使其免受氧化，促进维生素A含量的增加，增进视力，提高夜视能力，增进眼睛的血液循环，具有保护眼睛的作用。 蓝莓是一种营养价值很高的水果，被誉为“浆果之王”。 果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，是所有蔬果和蔬菜中含量最高的。 蓝莓虽然对身体有益，但是一次也不要吃太多: 除了经常补充这些眼睛喜爱的食物外，建议大家能看电视就少看电脑，能看电脑就少看手机，眼睛与屏幕的距离最少不能低于50厘米。

护眼的食物有哪些_即问即答

什么样的食物护眼护眼的食物有哪些擅长:疑难复杂性老花眼的诊断与手术矫正，眼玻璃体视网膜疾病的诊治，眼部后段显微手术，各种复杂性白内障超声乳化手术，及常见眼科疾病的诊治。擅长:小儿眼病、泪道疾病、眼眶肿瘤、玻璃体视网膜疾病、斜视、弱视等。

对视力好的食物

对视力好的食物对视力好的食物00:0000:00可以多吃以下食物对于保护视力有好处:第一、多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜、肉类、动物肝脏等。维生素A是合成视网膜感光物质的重要原材料，同时，对于维护角膜的健康和内液的正常分泌也有作用，一旦缺乏维生素A容易造成夜盲症、角膜软化症、干眼症等疾病。第二、多吃富含维生素C的食物，例如新鲜的绿叶蔬菜以及猕猴桃、芒果、橙子等水果，维生素C具有抗氧化、抗衰老的作用，能够有效的预防白内障和老年黄斑变性等疾病的发生。

对眼睛好的十大食物,建议老人孩子要多吃

对眼睛好的十大食物，建议老人孩子要多吃 随着现代人生活方式的变化，眼睛健康逐渐受到威胁。尤其是老人和孩子，由于年龄和生活习惯的影响，更容易遭受视力减退、干涩、眼疲劳等问题。因此，除了合理的用眼习惯和适当的休息外，合理的膳食调理同样能有效保护眼睛。

眼睛最爱的营养素,这些食物让你更\"睛彩\"

眼睛最爱的营养素，这些食物让你更睛彩 眼睛也会经常性疲劳和用眼过度。 甚至很多学生小小年纪就带上眼镜。 所以说，如何保护好眼睛，是我们必学的一堂课。眼睛的健康依赖于多种营养素的供给。这些营养素有助于维护视力、预防眼部疾病，如白内障、黄斑变性、干眼症等。

提高视力保护眼睛的8大最佳食物!

分步阅读健康的饮食能给眼睛提供至关重要的营养，大家应该都清楚维生素A对视力很重要，如果缺乏会导致夜盲症。 在以上那些研究中，研究者使用了大量营养，这些营养也都是每天膳食中可以摄取到的，今天营养小荐就跟您说几种富含一种或多种护眼的营养食物。 胡萝卜能提供维生素A，维生素A之所以对视力很重要是因为它是视网膜紫质形成的必要元素，视网膜紫质是在视网膜中吸收光的蛋白质。 维生素A对于眼部周围的角膜正常功能来说也是非常重要的。 胡萝卜中还富含钾和纤维，并且热量低，几乎是不含脂肪的。 平常切块做沙拉，或者作为主食中的配菜都是不错的选择。 橙子对眼睛好因为橙子中富含维生素C，维生素C也是一种抗氧化剂，身体中的结蹄组织和健康血管需要维生素C，也包括眼睛中的血管。 草莓中的维生素E也很丰富，能防止年龄带来的眼睛疾病，也能保持眼部的结缔组织和血管健康。 此外草莓中还有着丰富的叶酸，纤维和植物素。 平常可以吃些新鲜的草莓，或是涂上奶油和切碎的坚果一起都很好。 或者在早餐中加在酸奶里面吃。 红薯中富含维生素A、β-胡萝卜素、钾和纤维，和胡萝卜一样，红薯对眼睛也很好。 红薯可以加点橄榄油烘培，或者盖上一层烘豆，洋葱，做好的菠菜或坚果一起吃，当然也可以炸红薯条，然后蘸着蜜糖吃。 生蚝对眼睛好是因为里面富含锌，如果你不喜欢生蚝，你也可以从坚果，牛肉或猪肉中补充锌，但是生蚝中的含锌量是最高的。 超市中的进口食品中有罐装生蚝，也可以在海鲜市场购买新鲜生蚝，可以生吃，熏制或煮熟的生蚝作为开胃菜，也可以做炖牡蛎。 菠菜对眼睛好是因为里面有叶黄素，这个和维生素A是有关的。 菠菜也可以给您补充铁，维生素K和叶酸，并且菠菜中的热量低。 可以做沙拉，或者夹在三明治中吃。 煮好的菠菜也可以作为配菜，都是非常美味的。 三文鱼中的Omega-3脂肪酸含量高，比其它的鱼类或海鲜都要高，而Omega-3脂肪酸对眼睛和视力都是有帮助的。

对眼睛好的食物

2、火龙果。火龙果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。3、胡萝卜。胡萝卜中含有很多胡萝卜素，胡萝卜素又被称为维生素A原，也就是说，可以在我们体内可以转化为维生素A，维生素A在人的视觉中发挥举足轻重的作用，如果人体缺少维生素A，还有可能患夜盲症，所以平时吃点胡萝卜，对保护视力有好处。

明目养眼的食物有哪些 8种食物是你养眼的好帮手

明目养眼的食物有哪些8种食物是你养眼的好帮手 1.枸杞 2.菠菜 菠菜也有护眼的作用，这主要源于菠菜中的叶黄素，它对于预防因为眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效。 而且菠菜中的钾、钙、镁元素，能够帮助患者眼部肌肉增强弹性，不易发生近视，有效保护眼睛。 3.香蕉 香蕉也具有护眼的功能，这主要源于香蕉中钾元素。 如果当人体摄入过多的盐分时，就会导致细胞中存留大量的水分，这样就会引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些盐分，从而达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。 4.蓝莓 蓝莓的功效也很大，能够助于缓解眼睛问题，如果你的眼睛经常疲劳、夜间视力不良，就可以采用蓝莓进行缓解，因为蓝莓中富有的花青素，能够很好的保护，防止视力恶化，对眼睛有很好的保健作用。 5.西红柿 西红柿的营养价值也很高，特别是其含有的丰富的维他命、矿物质和碳水化合物，能够很好的保护眼睛健康，避免出现不好的疾病危害。 6.韭菜 韭菜也是明目养眼的好食物，只要适当的食用就能帮助保护眼睛，远离各种眼睛不适之症。 7.青椒 青椒的功效作用也很大，能够保护眼部健康，也是明目养眼的好食物。 8.沙丁鱼 沙丁鱼中富含的ω-3脂肪酸对视力很有好处，适当的多吃一些有助于视力提高，帮助缓解眼部疾病。 这些都是明目养眼的好食物，希望大家在平时的生活中能够合理搭配，有效的做到科学防护，保障自己眼部健康。

强烈推荐10种护眼食物!

强烈推荐10种护眼食物! 在日常生活里，很多食物有保护眼睛的作用，研究表明:锌，铜，维生素C，维生素E，β-胡萝卜素等营养素可降低25%的眼部健康风险，ω-3脂肪酸(包括DHA)，铜，叶黄素和玉米黄质对眼睛健康也至关重要。 只要改变一些饮食习惯，就可以帮助缓解眼睛的健康问题。 今天，小七就和大家聊一聊在吃这件事情上，有哪些食物可以如何护眼。 护眼食物 根据AREDS报告，美国眼科协会(AOA)和美国眼科学会(AAO)等组织继续推荐眼部健康营养素，报告支持以下10种营养丰富的食物: 许多鱼类都含有丰富的ω-3脂肪酸，对缓解干眼症有益。 建议吃:金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼、鲱鱼等油性鱼类。 2、坚果和豆类 坚果和豆类除了含有ω-3脂肪酸，还有高水平的维生素E，可以延缓眼睛衰老。 建议吃:核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆等坚果和各种豆类。 3、种子 像坚果和豆类一样，种子富含欧米茄-3，是丰富的维生素E来源。 建议吃:亚麻籽等种子类。 4、柑橘类水果 含有维生素C，是AOA推荐用来抗击与年龄有关的眼睛损伤的抗氧化剂。 建议吃:柠檬、桔子等柑橘类水果。 5、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，也是对人体有益的维生素C的良好来源。 6、胡萝卜 胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素。 维生素A在视力中起重要作用，它是一种称为视紫红质的蛋白质组分，可帮助视网膜吸收光。 β-胡萝卜素使胡萝卜呈现橙色。 7、红薯 像胡萝卜一样，红薯富含β-胡萝卜素。它们也是抗氧化维生素E的良好来源。 8、牛肉 牛肉含有丰富的锌，可以帮助延缓与年龄有关的视力下降和黄斑变性。 9、鸡蛋 鸡蛋是叶黄素和玉米黄质的良好来源，可以减少与年龄有关的视力丧失的风险。鸡蛋也含有维生素C和E以及锌。 10、水

吃什么对眼睛好 还您清晰视力的最佳食物

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保护视力吃什么好?这五种食物天然又健康,堪称“养眼”黄金

保护视力吃什么好?这五种食物天然又健康，堪称“养眼”黄金 保护视力吃什么好，这六种食物天然又健康，堪称“养眼”黄金 1.胡萝卜 我们都知道胡萝卜含有的营养很丰富，主要有胡萝卜和叶黄素素而这种物质可以转化成为维生素A，这种营养物质可以改善食欲保护眼睛还能够预防一些眼科疾病。 所以平时生活中不要那么挑食，红萝卜对眼睛有保护作用哦。 2.玉米 玉米现在我们一年四季都可以吃到，我们都觉得玉米是粗粮，可以促进胃蠕动，但是却不知道玉米中含有一种重要的营养成分对视力的也是起到非常重要的作用那就是玉米黄质，这种物质有助于改善眼睛健康和视力，也能够预防降低眼睛疾病，降低眼科疾病。 3.鸡蛋 鸡蛋主要的营养在于蛋黄，但是蛋黄吃多了也会容易让自己胆固醇升高，但是蛋黄含叶黄素和玉米黄质，这两种物质不用说也就是维生素d的来源，同时还含有锌，这些物质对眼睛都有很好的保护作用，但是一定记得吃鸡蛋要有数，一天最多吃两个，不然就会给身体造成负担。 4.西蓝花 西蓝花市面上也是常见物了，他不仅含有丰富的维生素还有非常多的维生素，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用，经常食用还能够防止眼睛出现白内障。 5.燕麦 对燕麦都不陌生，燕麦属于粗粮也是一种营养成分很高的补品，很多人就喜欢拿他当早餐，燕麦含有维生素E，锌和烟酸，可以预防和改善眼睛的健康。 所以日常生活中有很多食物多吃一点是可以起到保护眼睛的作用，所以就不能挑食哦，挑食身体所需的营养成分就不够了，也会造成营养不良，很多维生素和矿物质对眼睛健康至关重要。 1.眼球运动 眼球运动是对眼睛的一个调节，平时长时间的看手机，看书，看电脑都眼睛都会疲劳，所以我们可以在休息的时候做这个动作，眼睛向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，然后左右在转动这样来回重复几次。 2.眼保健操 眼保健操是针对眼睛的一种保健体操，通过按摩穴位，通过调整眼和周围血液循环达到缓解眼疲劳的方法。

10种不得不知的护眼食物

1、鸡蛋。 人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。 2、海带。 海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。 补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。 3、胡萝卜。 胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈。 4、绿茶。 因为长时间对着电脑而形成的黑眼圈，可以多饮用绿茶来淡化黑眼圈。 补充特异性植物营养素，抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，外敷也很有帮助。 5、黑芝麻。 黑芝麻可以补肾养肝，而肝的好坏与眼睛有直接的关系。 我们可以吃一些黑芝麻糊等食物，让自己拥有良好的视力。 6、西蓝花。 西兰花在蔬菜里面被称为蔬菜之王，不仅营养丰富，而且富含多种蛋白质、维生素和胡萝卜素等等，这些胡萝卜素和维生素C，对眼睛非常有帮助，还能预防白内障。 7、玉米。 玉米里面含有叶黄素和玉米黄质，能有效预防老年性的白内障，是很好的养眼食物，黄玉米的护眼、养眼效果最佳。 8、鱼类。 我们眼睛的晶状体必须依靠的组氨酸，在鱼肉蛋白中含量很多，日常多吃一些鱼类产品可以有效抑制白内障等疾病的发生。 9、菠菜。 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 10、枸杞。 枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

公认对眼睛最好的几种食物,一定要记得常吃,太有用了!

公认对眼睛最好的几种食物，一定要记得常吃，太有用了!， 公认对眼睛最好的几种食物，一定要记得常吃，太有用了! 公认对眼睛最好的几种食物，一定要记得常吃，太有用了公认对眼睛最好的几种食物，一定要记得常吃，太有用了 1.圣女果。 圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。 平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。 火龙果。 火龙果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。 对于保护视力也有一定的作用。 胡萝卜。 胡萝卜中含有很多胡萝卜素，胡萝卜素又被称为维生素A原，也就是说，可以在我们体内可以转化为维生素A，维生素A在人的视觉中发挥举足轻重的作用，如果人体缺少维生素A，还有可能患夜盲症，所以平时吃点胡萝卜，对保护视力有好处。

养眼的食物和水果 养眼的食物和水果有什么

1、养眼的食物和水果有猪肝、鸡肝、西红柿、牛奶、蓝莓、西兰花等。 胡萝卜也是非常好的护眼食物，胡萝卜素可以清除体内的自由基，能够保护晶状体细胞膜。 多吃酸性食物也可以护眼，如柠檬、山楂、橘子等。 2、柑橘，大枣，蜂蜜，西红。 养眼的食物和水果养眼的食物和水果有什么 2、柑橘，大枣，蜂蜜，西红柿保护肝脏的食物有多种，平时可以适量的吃一些柑橘，大枣，蜂蜜，西红柿，黄瓜，香蕉，或者是适量的吃点甲鱼，具有软坚散结的功效。 多吃点猕猴桃，里面含有大量的维生素C，能够保护肝脏，提高身体的免疫力，增强抗病的能力。 适量的多吃一些新鲜的蔬菜，水果之类的，有利于促进代谢，能够起到保护肝脏的作用。 海南黄花梨紫油梨怎么鉴定海南黄花梨紫油梨如何鉴别梅艳芳:传奇偶像与加际娱乐的伍曼英背后的故事提升消防安全意识:员工岗前消防安全教育培训记录概述很喜欢超轻薄笔记本，想入手一款，谁能教教我超轻薄本子该怎么选?原木色地板搭配什么颜色窗帘家具好看，原木色地板样板?怎样鉴别象牙与骨刻首饰鉴别象牙与骨刻首饰有什么好方法春风650怎么加防冻液?国宾春风650防冻液怎么更换?黄花梨怎么鉴别真假辨别真正的黄花梨的方法想弄个财经微博，麻烦各位给取个名字，带财经二字?怎么鉴别黄花梨手串真假鉴别黄花梨手串真假的办法女士短发发型教程?女生时尚短发发型图片?

哪些食物含维生素a?

推荐回答病情分析:富含维生素A的食物有很多，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肝、杏子、蓝莓、哈密瓜、牛肝、羊肝、鸡肝、胡萝卜、彩椒、南瓜、牛奶、羊奶、酸奶、胡萝卜、洋葱、菠菜、芒果、番薯、韭菜、绿豆、芹菜、雪梨、苹果、枇杷、樱桃、鲫鱼、带鱼、鱿鱼、蛤蜊等等。维生素A属于脂溶性维生素，可以维持骨骼、视力以及上皮组织的正常生理功能。若体内缺乏维生素A，可能会引起夜盲症或者干眼病，还可能会导致呼吸道上皮细胞角化，引起疾病。

养眼的食物有哪些 12

养眼复的食物 养眼的食物: 老是感觉到眼睛疲劳的话就可以多吃点胡萝卜，因为在胡萝卜里面含有维生素A的成分，它和鱼肝油的作用......